Hier finden sich Arbeitsblätter und Übungen, die selbstständig angewandt werden können.
6 – minütige Atementspannung, von mir gesprochen:
10 – minütige Version der Progressiven Muskelentspannung / PME, von mir gesprochen
Falls Sie sich für Gewaltfreie Kommunikation nach M. Rosenberg interessieren, hier ein Spiel zur Übung: http://www.gfk-spiel.de
Die TK bietet online mehrere Dateien zur Entspannung an, z.B.
Anleitungen zur Entspannung zum Download | Die Techniker (tk.de)